Con el espíritu de nuevos comienzos, muchos de nosotros nos proponemos adoptar una vida más saludable. Un aspecto importante de esto es ser conscientes de nuestras elecciones dietéticas, incluido lo que elegimos beber. Este artículo se centra en el contenido calórico de varios tipos de vinos. Su objetivo es arrojar luz sobre la pregunta más frecuente: ¿cuántas calorías tiene una copa de vino tinto? Al comprender estos detalles, podrá tomar decisiones bien informadas mientras disfruta de sus vinos favoritos.
Al establecer objetivos relacionados con la salud, es esencial adoptar el enfoque SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Con Determinación de Tiempo). Este método garantiza que sus objetivos sean claros y alcanzables, especialmente cuando se trata de moderar el consumo de vino. Apliquemos este marco para comprender el contenido calórico del vino y cómo encaja en un estilo de vida equilibrado.
Comprender las calorías de una botella de vino
El contenido calórico de una botella de vino varía según el tipo de vino y su contenido de alcohol. Por ejemplo, una botella de vino estándar (750 ml o aproximadamente 25,4 onzas) tendrá diferentes niveles de calorías dependiendo de si es tinto o blanco y su ABV (alcohol por volumen). Una botella de vino tinto, normalmente más rica en sabor y con mayor contenido de ABV, contiene más calorías que una botella de vino blanco seco. Ser consciente de estas calorías, ya que son necesarias para llevar una dieta equilibrada mientras disfrutas del vino.
Contenido calórico en varios tipos de vino
La cantidad de calorías de una copa de vino depende del tipo de vino. Por ejemplo, una copa de vino tinto estándar de 5 onzas (aproximadamente 150 ml) tiene entre 115 y 165 calorías, que varían según el ABV y el dulzor. Del mismo modo, una copa de vino blanco suele contener entre 90 y 145 calorías por ración.
Aquí hay algunos recuentos promedio de calorías basados en una porción de 5 onzas según las pautas del USDA:
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Vino blanco dulce (6-10% ABV): aproximadamente 90-125 calorías
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Vino blanco dulce (9-12% ABV): aproximadamente 150-180 calorías
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Vino blanco seco (9-13% ABV): alrededor de 100-120 calorías
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Vino blanco seco (12-14% ABV): casi 130-145 calorías
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Vino tinto (11-13,5% ABV): alrededor de 115-140 calorías
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Vino tinto (13,5-16% ABV): aproximadamente 140-165 calorías
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Vino espumoso (12,5% ABV): cerca de 130 calorías
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Vino de postre (14-21% ABV): aproximadamente 160-230 calorías
Explorando opciones de vino bajas en calorías
Para quienes buscan restringir su ingesta calórica, elegir vinos bajos en calorías es una decisión acertada. Estos vinos generalmente tienen menos contenido de alcohol y azúcar, lo que ofrece un sabor delicioso sin exceso de calorías. Optar por un vino blanco seco o un vino tinto más ligero puede reducir significativamente la ingesta de calorías por copa, lo que le permitirá disfrutar de los matices del vino mientras se alinea con sus objetivos de salud.
Aquí hay una lista de algunos favoritos y su ingesta de calorías por porción de 5 oz (150 ml):
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Vinos Blancos Secos: Variedades como Pinot Grigio, Albariño y Sauvignon Blanc tienden a tener menos calorías debido a su menor ABV y su mínimo contenido de azúcar. De media, estos vinos contienen entre 100 y 120 calorías por copa.
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Vinos Tintos Secos: Los vinos tintos más ligeros como Pinot Noir y Gamay tienen menos calorías en comparación con los tintos con más cuerpo. Suelen contener entre 110 y 130 calorías por ración de 150 ml.
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Vinos espumosos: Los vinos espumosos brut o extra brut, como el champán y el prosecco, que contienen una baja cantidad de azúcar, oscilan entre 110 y 130 calorías por vaso de 150 ml.
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Vinos Rosados: Al igual que el vino blanco seco, los vinos rosados secos oscilan entre 100 y 120 calorías por copa.
Establecer INTELIGENTE Objetivos para beber vino
Elija sus vinos sabiamente y asegúrese de estar preparado para disfrutar del vino por copa (en lugar de sentirse presionado a terminar la botella) con la ayuda de su sistema de conservación de vino Coravin.. Si necesita ayuda para reducir su consumo, aquí tiene algunos objetivos INTELIGENTES para consumir menos calorías del vino:
"Voy a beber menos vino tomando 2 spritzers de vino cada noche en lugar de 2 copas de vino durante las próximas 4 semanas".
“Voy a invertir en más accesorios Coravin este mes, específicamente cápsulas ] [ y tapones de rosca – así que no necesito quitar el corcho y por lo tanto no me siento obligado a beber toda la botella de una sola vez”.
“A partir de mañana, en lugar de dos copas de vino en la cena, disfrutaré una acompañada de un vaso de agua para beber más despacio y con más atención”.
“A partir de mañana, mediré lo que vierto para tomar porciones de 5 onzas de vino en la cena, no más”.
Todos estos objetivos INTELIGENTES parecen alcanzables porque no requieren abandonar los pequeños placeres (por ejemplo, disfrutar de una copa de vino). En cambio, simplemente introducen una opción más saludable.
¿Resoluciones en mente? Comparte cómo estás bebiendo de forma más inteligente este año. Etiquétanos en las redes sociales, @Coravin.